社会不安障害ママのブログ

社会不安障害になって18年。いまだにどうしたらもっと自分が楽にいられるか模索中です。

今までの過程、やってみて良かった事などマイペースに綴っていきたいと思います。

良かった本

今まで読んだ本で個人的に為になったものです✨




●ヨガや呼吸はどちらも『今』に集中できるので、つい過去や未来へのマイナスな感情に振り回されてしまう時に。この二冊はDVDとCDが付いているので実践しやすかったです。


●私は認知行動療法を病院で受けていたのですが(私には良かったです!)、どうしても一度の料金が高いので、自分で実践したい方にこちらの本はオススメです。


●水島先生の本は社会不安障害の人の気持ちに寄り添ってくれる感じで、とても読みやすかったです。最近読んだばかりなのでもっと読み込んで効果を実感できたらまた詳しく書こうと思います。

始まり2

中学を卒業して、私は進学校の特別進学コース(国立大学や有名私立大学に進学するコース)に進学しました。


本当は私のレベルよりだいぶ上のコースなのですが、受験がマークシートだったので完全にまぐれ合格でした💦


そこには自分より勉強も運動もできて、おしゃれにも気を使うキラキラした女の子がたくさん✨


今まで(太ってるのは気にしてたけど)勉強で挫折した事はなかった私は『自分には何もない』と感じました。


あの頃は自分を全然受け入れてあげていなかった。自信って何だろう、どうしたら自信がつくのだろう、そんな事ばかり考えていました。

始まり

私は小学生の頃から普通に発表などできるけど、ドキドキする感じでした。


高学年になって塾に行き始めて成績が上がってくると、母に褒められ、それがうれしくてがんばって…。


中学生になるとそれが当たり前になり、褒められるよりも『◯◯ちゃんはどうだったの?』と、近所の成績のいい女の子と比べられるようになりました。


今では社会不安障害になったのは自分の性格に原因があったと思っています。


もっとがんばら『なければならない』、この『なければならない』にずっと苦しめられてきた。そうしない選択肢もあったはずなのに。私は自分で自分を追い詰めてきたんです。


でも一つだけ言いたいのは、他の誰かと比べるのではなくて、『私の』がんばった結果を見てほしかった。そう思います。